Måndagen den 20 april kl 18.00 är det premiär för Måndagsturen. Vi utgår från stortorget där vi delar in oss i olika fartgrupper. Med tanke på den rådande situationen som är just nu så kommer det att vara lite förändringar när vi samlas på stortorget.
Fartgrupp 32,34,36 och frifart samlas vid Kronobergsgatan
Fartgrupp 30, 28, 26 och instegsgruppen samlas vid Kungsgatan.

Varje klunga kommer att bestå av max 15 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

Vo2 zon 5+ 4/4 minuter x 4.

Varje klunga kommer att bestå av max 15 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

Varje klunga kommer att bestå av max 15 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

Måndagen den 20 april kl 18.00 är det premiär för Måndagsturen. Vi utgår från stortorget där vi delar in oss i olika fartgrupper. Med tanke på den rådande situationen som är just nu så kommer det att vara lite förändringar när vi samlas på stortorget.
Fartgrupp 32,34,36 och frifart samlas vid Kronobergsgatan
Fartgrupp 30, 28, 26 och instegsgruppen samlas vid Kungsgatan.

Varje klunga kommer att bestå av max 15 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

3 x15/3min zon 3 sweetspot, 80-85% av max puls, hög kadens 90-95 rpm. 15 min arb 3 min vila x 3 set.

Varje klunga kommer att bestå av max 15 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

Nu när vi tyvärr får ställa in Växjötrampet den 21 maj pga Covid 19 så kommer vi i klubben att ha en "Lördagstur" istället den 21 maj Kristi Himmelsfärd dag för våra medlemmar i LC. Vi samlas på Furutåskolan kl 10.00 och cyklar i grupper 10/12 personer i varje grupp max. Det blir en runda på ca 10 mil inkl fika, samma runda som Växjötrampets långa runda skall gå i år, 29 aug. Söderut i vacker natur. Ev en 51km runda också om det finns en ledare till den, så hör av dig om intresse finns. Gruppindelning på 10 milen är lugn, mellan, snabbare, beroende på vilka som kommer. Välkomna till en tur i det gröna sköna kronoberg!
Långa banan
https://www.alltrails.com/explore/map/map-533fa79--6
Korta banan
https://www.alltrails.com/explore/map/vaxjotrampet-5048-km-2019

Varje klunga kommer att bestå av max 15 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

Måndagen den 20 april kl 18.00 är det premiär för Måndagsturen. Vi utgår från stortorget där vi delar in oss i olika fartgrupper. Med tanke på den rådande situationen som är just nu så kommer det att vara lite förändringar när vi samlas på stortorget.
Fartgrupp 32,34,36 och frifart samlas vid Kronobergsgatan
Fartgrupp 30, 28, 26 och instegsgruppen samlas vid Kungsgatan.

Varje klunga kommer att bestå av max 15 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

Tempo Cup eller 4 x 8/2, 85-90% av max puls, tunga växlar låg kadens 60 rpm. 8 min arb 2 min vila x 4 set.

Varje klunga kommer att bestå av max 15 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

Varje klunga kommer att bestå av max 15 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

Måndagen den 20 april kl 18.00 är det premiär för Måndagsturen. Vi utgår från stortorget där vi delar in oss i olika fartgrupper. Med tanke på den rådande situationen som är just nu så kommer det att vara lite förändringar när vi samlas på stortorget.
Fartgrupp 32,34,36 och frifart samlas vid Kronobergsgatan
Fartgrupp 30, 28, 26 och instegsgruppen samlas vid Kungsgatan.

Varje klunga kommer att bestå av max 15 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

Fartlek

Varje klunga kommer att bestå av max 15 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

Vi kör en runda på ca 60 km. Anmälan görs i formuläret i fliken Landsväg på hemsidan. Sista anmälningsdag 3 juni

Klubben kommer bjuda på fika!
Anmälan görs i formuläret under fliken landsväg på hemsidan. Sista anmälningsdag 3 juni

Varje klunga kommer att bestå av max 12 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

Söndagens runda går söderut och är ca 11 mil lång. Det här blir en riktig fikarunda. Första stoppet blir på Tingsryds Camping och där vill ju alla ha en mjukglass. Sedan rullar vi vidare mot Sirkön och Amys Café, här finns det möjlighet att fylla på ytterligare energi. När vi kommer tillbaka till Växjö avslutar vi med en gemensam kopp kaffe, te eller saft vid Veab.

Anmälan gör i formuläret under fliken Landsväg på hemsidan. Sista anmälningsdag 3 juni

Måndagen den 20 april kl 18.00 är det premiär för Måndagsturen. Vi utgår från stortorget där vi delar in oss i olika fartgrupper. Med tanke på den rådande situationen som är just nu så kommer det att vara lite förändringar när vi samlas på stortorget.
Fartgrupp 32,34,36 och frifart samlas vid Kronobergsgatan
Fartgrupp 30, 28, 26 och instegsgruppen samlas vid Kungsgatan.

Varje klunga kommer att bestå av max 15 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

Vo2max 4 x 5 min, första 1,5 min 100% av max puls följande 3,5 min 93/95% av max. 5 min arb 5 min aktiv vila x 4 set.

Varje klunga kommer att bestå av max 15 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

Varje klunga kommer att bestå av max 15 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

Måndagen den 20 april kl 18.00 är det premiär för Måndagsturen. Vi utgår från stortorget där vi delar in oss i olika fartgrupper. Med tanke på den rådande situationen som är just nu så kommer det att vara lite förändringar när vi samlas på stortorget.
Fartgrupp 32,34,36 och frifart samlas vid Kronobergsgatan
Fartgrupp 30, 28, 26 och instegsgruppen samlas vid Kungsgatan.

Varje klunga kommer att bestå av max 15 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

3x10 min 40/20 i watt Zon5 +. 40 sek arb 120-130% av FTP, 20 sek återhämtning 50% av arbetsefekten. Aktiv vila i 5 min mellan set och ca 70% av FTP.
Puls: kör så din puls under blocket kommer upp mot 90-95%, i slutet av blocket går din puls inte ner. Det ska göra ont...

Varje klunga kommer att bestå av max 15 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

Varje klunga kommer att bestå av max 15 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

Måndagen den 20 april kl 18.00 är det premiär för Måndagsturen. Vi utgår från stortorget där vi delar in oss i olika fartgrupper. Med tanke på den rådande situationen som är just nu så kommer det att vara lite förändringar när vi samlas på stortorget.
Fartgrupp 32,34,36 och frifart samlas vid Kronobergsgatan
Fartgrupp 30, 28, 26 och instegsgruppen samlas vid Kungsgatan.

Varje klunga kommer att bestå av max 15 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

Backintervaller i Årydsbacken, målbild 6-8 st, I de branta delarna av backen växlar vi mellan sittande och stående.

Varje klunga kommer att bestå av max 15 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

I stället för MSR och VR kör vi lördagen den 27 juni en runda på 30 mil och ca 2600 höjdmeter på hemmaplan.
Mer information och anmälningsformulär hittar du under fliken Landsväg på hemsidan

Varje klunga kommer att bestå av max 15 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

Måndagen den 20 april kl 18.00 är det premiär för Måndagsturen. Vi utgår från stortorget där vi delar in oss i olika fartgrupper. Med tanke på den rådande situationen som är just nu så kommer det att vara lite förändringar när vi samlas på stortorget.
Fartgrupp 32,34,36 och frifart samlas vid Kronobergsgatan
Fartgrupp 30, 28, 26 och instegsgruppen samlas vid Kungsgatan.

Varje klunga kommer att bestå av max 15 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

4x8 min med 2 min aktiv vila. 8 min arb i 103-110% av FTP.
Puls: kör så din puls under blocket kommer upp mot 90-95%, i slutet av blocket går din puls inte ner. Det ska göra ont...

Varje klunga kommer att bestå av max 15 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

Varje klunga kommer att bestå av max 15 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

Måndagen den 20 april kl 18.00 är det premiär för Måndagsturen. Vi utgår från stortorget där vi delar in oss i olika fartgrupper. Med tanke på den rådande situationen som är just nu så kommer det att vara lite förändringar när vi samlas på stortorget.
Fartgrupp 32,34,36 och frifart samlas vid Kronobergsgatan
Fartgrupp 30, 28, 26 och instegsgruppen samlas vid Kungsgatan.

Varje klunga kommer att bestå av max 15 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

Alternativt 1, Velos tempoträning, "ensam mot klockan", ca 22 km all in.
Alternativ 2, Fartlek med LC.

Varje klunga kommer att bestå av max 15 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

Backintervaller i Gårdsbykyrkbacke, målbild 4 - 5 set, i de branta delarna av backen växlar vi mellan sittande och stående. 1 set: start vid kyrkan, på krönet slår ni inte av utan behåll trycket ner till vändpunkten och kör på samma sätt tillbaka till kyrkan, aktiv vila i 5 min.

Varje klunga kommer att bestå av max 18 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

2x12 min 40/20 i watt Zon5 +. 40 sek arb 120-130% av FTP, 20 sek återhämtning 50% av arbetsefekten. Aktiv vila i 5 min mellan set och ca 70% av FTP.
Puls: kör så din puls under blocket kommer upp mot 90-95%, i slutet av blocket går din puls inte ner. Det ska göra ont...

Varje klunga kommer att bestå av max 18 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

4x10 min lågkadens med 2 min aktiv vila. 10 min arb i 103-110% av FTP.
Puls: kör så din puls ligger på din tröskel, runt 90% av din maxpuls.

Varje klunga kommer att bestå av max 18 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

Varje klunga kommer att bestå av max 18 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

Varje klunga kommer att bestå av max 18 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

Mörkret och kylan kommer snabbare än väntat. Därför beslutar vi oss för att starta måndagsturen 30min tidigare för att komma iväg innan mörkret faller.
Samling 17.15 och vi rullar iväg 17.30.

Ses på Stortorget!

Varje klunga kommer att bestå av max 18 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

Mörkret och kylan kommer snabbare än väntat. Därför beslutar vi oss för att starta måndagsturen 30min tidigare för att komma iväg innan mörkret faller.
Samling 17.15 och vi rullar iväg 17.30.

Ses på Stortorget!

OBS!! Sista officiella måndagsturen med ledare på plats!

Varje klunga kommer att bestå av max 18 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

Varje klunga kommer att bestå av max 18 cyklister och detta är för att bevara säkerheten i gruppen. Skulle vi vara fler i samma hastighetsgrupp, då delas gruppen till två klungor.

När du cyklar i klungan ta hänsyn till din granne som är bredvid och bakom dig så att du inte snyter och fräser mitt i klungan. Detta gör du är längst bak. Varken du eller jag tycker att det är speciellt trevligt att få någon annans kroppsvätska på sig. Ta hänsyn till dina cykelkompisar så skapar vi ett gott klimat.

Lammhultcyklisterna följer folkhälsomyndigheten och regeringens riktlinjer gällande Covid19. Har du minsta symtom eller inte känner dig riktigt frisk, STANNA HEMMA!

För mer information gå in på folkhälsomyndighetens hemsida och läs https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

Välkomna till klubbens träningstillfälle.
Vi kör en nybörjargrupp, 30, 32, 34 och 36km/h under säsongen.
NY PLATS IÅR!!
Samling kl.17:45 på i11 parkeringen bakom kök11 och idrottskliniken.
Vi rullar iväg 18:00. Bansträckning och information förmedlas på plats.
Alla medlemmar är välkomna!
Vi ses!

Välkomna till Onsdagsintervaller med LC!

Välkomna till klubbens träningstillfälle.
Vi kör en nybörjargrupp, 30, 32, 34 och 36km/h under säsongen.
NY PLATS IÅR!!
Samling kl.17:45 på i11 parkeringen bakom kök11 och idrottskliniken.
Vi rullar iväg 18:00. Bansträckning och information förmedlas på plats.
Alla medlemmar är välkomna!
Vi ses!

Välkomna till Onsdagsintervaller med LC!

Välkomna till klubbens träningstillfälle.
Vi kör en nybörjargrupp, 30, 32, 34 och 36km/h under säsongen.
NY PLATS IÅR!!
Samling kl.17:45 på i11 parkeringen bakom kök11 och idrottskliniken.
Vi rullar iväg 18:00. Bansträckning och information förmedlas på plats.
Alla medlemmar är välkomna!
Vi ses!

Välkomna till Onsdagsintervaller med LC!

Välkomna till klubbens träningstillfälle.
Vi kör en nybörjargrupp, 30, 32, 34 och 36km/h under säsongen.
NY PLATS IÅR!!
Samling kl.17:45 på i11 parkeringen bakom kök11 och idrottskliniken.
Vi rullar iväg 18:00. Bansträckning och information förmedlas på plats.
Alla medlemmar är välkomna!
Vi ses!

Välkomna till Onsdagsintervaller med LC!

Välkomna till klubbens träningstillfälle.
Vi kör en nybörjargrupp, 30, 32, 34 och 36km/h under säsongen.
NY PLATS IÅR!!
Samling kl.17:45 på i11 parkeringen bakom kök11 och idrottskliniken.
Vi rullar iväg 18:00. Bansträckning och information förmedlas på plats.
Alla medlemmar är välkomna!
Vi ses!

Välkomna till Onsdagsintervaller med LC!

Välkomna till klubbens träningstillfälle.
Vi kör en nybörjargrupp, 30, 32, 34 och 36km/h under säsongen.
NY PLATS IÅR!!
Samling kl.17:45 på i11 parkeringen bakom kök11 och idrottskliniken.
Vi rullar iväg 18:00. Bansträckning och information förmedlas på plats.
Alla medlemmar är välkomna!
Vi ses!

Välkomna till Onsdagsintervaller med LC!

Välkomna till klubbens träningstillfälle.
Vi kör en nybörjargrupp, 30, 32, 34 och 36km/h under säsongen.
NY PLATS IÅR!!
Samling kl.17:45 på i11 parkeringen bakom kök11 och idrottskliniken.
Vi rullar iväg 18:00. Bansträckning och information förmedlas på plats.
Alla medlemmar är välkomna!
Vi ses!

Välkomna till Onsdagsintervaller med LC!

Välkomna till klubbens träningstillfälle.
Vi kör en nybörjargrupp, 30, 32, 34 och 36km/h under säsongen.
NY PLATS IÅR!!
Samling kl.17:45 på i11 parkeringen bakom kök11 och idrottskliniken.
Vi rullar iväg 18:00. Bansträckning och information förmedlas på plats.
Alla medlemmar är välkomna!
Vi ses!

Välkomna till Onsdagsintervaller med LC!

Välkomna till klubbens träningstillfälle.
Vi kör en nybörjargrupp, 30, 32, 34 och 36km/h under säsongen.
NY PLATS IÅR!!
Samling kl.17:45 på i11 parkeringen bakom kök11 och idrottskliniken.
Vi rullar iväg 18:00. Bansträckning och information förmedlas på plats.
Alla medlemmar är välkomna!
Vi ses!

Välkomna till Onsdagsintervaller med LC!

Välkomna till klubbens träningstillfälle.
Vi kör en nybörjargrupp, 30, 32, 34 och 36km/h under säsongen.
NY PLATS IÅR!!
Samling kl.17:45 på i11 parkeringen bakom kök11 och idrottskliniken.
Vi rullar iväg 18:00. Bansträckning och information förmedlas på plats.
Alla medlemmar är välkomna!
Vi ses!

Välkomna till Onsdagsintervaller med LC!

Välkomna till klubbens träningstillfälle.
Vi kör en nybörjargrupp, 30, 32, 34 och 36km/h under säsongen.
NY PLATS IÅR!!
Samling kl.17:45 på i11 parkeringen bakom kök11 och idrottskliniken.
Vi rullar iväg 18:00. Bansträckning och information förmedlas på plats.
Alla medlemmar är välkomna!
Vi ses!

Välkomna till Onsdagsintervaller med LC!

Välkomna till klubbens träningstillfälle.
Vi kör en nybörjargrupp, 30, 32, 34 och 36km/h under säsongen.
NY PLATS IÅR!!
Samling kl.17:45 på i11 parkeringen bakom kök11 och idrottskliniken.
Vi rullar iväg 18:00. Bansträckning och information förmedlas på plats.
Alla medlemmar är välkomna!
Vi ses!

Välkomna till Onsdagsintervaller med LC!

Välkomna till Onsdagsintervaller med LC!

Välkomna till Onsdagsintervaller med LC!

Välkomna till Onsdagsintervaller med LC!

Välkomna till Onsdagsintervaller med LC!

Välkomna till Onsdagsintervaller med LC!

Välkomna till Onsdagsintervaller med LC!

Välkomna till Onsdagsintervaller med LC!

Välkomna till Onsdagsintervaller med LC!

Ensam mot klockan (Tempocupen) 2020, kommer att avgöras i 5 deltävlingar och preliminärt gäller följande datum:

6 maj, 27 maj, 8 juli, 5 aug, 9 sept

LC kommer att ansvara för temopcupen den 9 sept, Anders J har pratat med Växjö Velo och det är ok om vi kör vårt KM tempo vid det tillfället.

Mer info kommer efter hand.
Tempocup 2020, kommer att avgöras i 5 deltävlingar och preliminärt gäller följande datum:

6 maj, 27 maj, 8 juli, 5 aug, 9 sept

LC kommer att ansvara för temopcupen den 9 sept, Anders J har pratat med Växjö Velo och det är ok om vi kör vårt KM tempo vid det tillfället.

Välkomna till årets klubbmästerskap i linjelopp 2020.

Årets upplaga kommer starta i Tävelsås.
Stäckningen ligger på 57km och kommer ta oss ett varv förbi (Tävelsås, Stenslanda, Jät, Kalvsvik, Osaby, Tävelsås). Nästa varv kommer vara (Tävelsås, Stenslanda, Jät, Kalvsvik, Osaby, Dänningelanda, Tävelsås). OBS!! INGET STOPP MELLAN VARVEN.

Banan är lagd utan vänstersvängar, för att göra det säkert som möjligt för er cyklister!

Skyltning kommer finnas på plats som visar vart ni ska svänga. Det kan också vara bra att ladda hem bansträckningen eller memorera den innan start!

Starten går kl.10 med bil framför som släpper kort därefter.

Årets klasser: Junior (upp till 20 år)
Dam och herr, senior (21-49 år)
Dam och herr samt 50+ dam och herr.


Vätska samt någon typ av frukt/bulle kommer finnas på plats vid start och målgång.

OBS! Endast medlemmar i klubben kommer officiellt att få vara med och tävla i klubbmästerskapet!

Hoppas vi ses lördagen den 29 augusti!
Lycka till!!

Mer info kommer efter hand.
Tempocup 2020, kommer att avgöras i 5 deltävlingar och preliminärt gäller följande datum:

6 maj, 27 maj, 8 juli, 5 aug, 9 sept

LC kommer att ansvara för temopcupen den 9 sept, Anders J har pratat med Växjö Velo och det är ok om vi kör vårt KM tempo vid det tillfället.